Trong cuộc sống của mỗi người, có những khoảnh khắc khi họ cảm thấy chạnh lòng vì những từ ngữ hoặc hành động của người khác. Cảm giác chạnh lòng là một trạng thái tình cảm phổ biến mà con người thường trải qua khi cảm thấy cô đơn hoặc bị bỏ rơi. Vậy cạnh làm là gì, nguyên nhân và cách khắc phục sự chạnh lòng như thế nào? Hãy cùng Bigone tham khảo ngay nhé!

1. Chạnh lòng là gì?

Chạnh lòng là trạng thái cảm xúc đáng tiếc và xót xa. Khi người ta cảm thấy cô đơn, chia sẻ nhiều, thì chỉ cần một yếu tố nhỏ (như ánh đèn đêm, niềm hạnh phúc của người khác) cũng có thể làm họ cảm thấy chạnh lòng và buồn bã.

Ngoài ra, chạnh lòng cũng thể hiện sự đau lòng, thất vọng khi nghe người khác phê phán mình. Ví dụ, một lời nói không cố ý từ anh ấy cũng đủ để tôi cảm thấy chạnh lòng.

Chạnh lòng là một trong những loại cảm xúc phức tạp của con người. Nó không chỉ đơn thuần là sự buồn bã, oán giận mà còn là một loại u sầu khiến chúng ta cảm thấy cuộc sống gian khổ. Tuy nhiên, khi chúng ta biết chia sẻ và thấu hiểu sự chạnh lòng, đó có thể là nền tảng để xây dựng những mối quan hệ tốt đẹp hơn.

Trong tình yêu, sự chạnh lòng thường đi kèm với những cảm xúc tiêu cực. Khi mối quan hệ giữa hai người không như mong đợi, khi ta cảm thấy tổn thương, bị bỏ rơi, không được sự quan tâm hay lo lắng về tương lai. Ví dụ, một cô gái có thể cảm thấy chạnh lòng khi cảm giác rằng gia đình, khả năng hay thành tích cá nhân của cô không bằng người bạn trai, điều này khiến cô luôn lo lắng rằng mối quan hệ của họ có thể kết thúc bất cứ lúc nào.

Xem thêm: Drama nghĩa là gì? Hít Drama trên Facebook là gì?

2. Trong tiếng anh, chạnh lòng là gì?

Theo từ điển, affected và moved là các bản dịch hàng đầu của “chạnh lòng” sang Tiếng Anh.

Ví dụ:

• In the midst of their affliction, some people are moved to reflect on the past. (Tạm dịch: Trong tình cảnh hoạn nạn, một số người lại chạnh lòng ngẫm nghĩ về một quá khứ tươi đẹp trước kia.).
• Her smile made him feel affected. (Tạm dịch: Nụ cười của cô ấy khiến anh ta chạnh lòng.).

3. Tác hại của sự chạnh lòng là gì?

Chắc chắn bạn đã nắm rõ ý nghĩa của cảm xúc "chạnh lòng" rồi đúng không? Vậy thì trạng thái tâm lý này ảnh hưởng như thế nào đối với con người?

Cảm giác chạnh lòng thường thường xuất hiện trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Tần suất và thời lượng của nó có thể khác nhau đối với mỗi người. Tuy nhiên, nếu chúng ta lạm dụng việc "đắm chìm" trong trạng thái chạnh lòng thì điều này sẽ không có lợi. Lý do là nó gây ra nhiều hậu quả tiêu cực như:

• Dẫn đến sự sống trong tâm trạng lo lắng, cô đơn và hoang mang. Trạng thái này kéo dài có thể gây ra vấn đề về giấc ngủ, làm suy nhược cơ thể và nguy hiểm nhất là có thể dẫn đến trầm cảm.
• Ảnh hưởng xấu đến hiệu suất làm việc và học tập, vì chúng ta thiếu năng lượng, luôn cảm thấy mệt mỏi.
• Cảm giác chạnh lòng có thể là nguyên nhân gây ra tâm lý so sánh, ganh tị, ghen tị,... khi chúng ta cảm thấy người khác có cuộc sống hạnh phúc hơn mình.

4. Nguyên nhân khiến ta cảm thấy chạnh lòng là gì?

Sự chạnh lòng có thể xuất hiện do nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm:

Nghe những lời phê phán về bản thân: Cảm giác chạnh lòng thường xuất hiện ở những người sống nội tâm khi họ vô tình nghe những lời chỉ trích về bản thân từ những người họ tin tưởng. Thay vì tức giận, họ cảm thấy chán nản, buồn bã và một chút chạnh lòng. Hoặc khi họ cố gắng giúp đỡ người khác nhưng kết quả lại không như mong đợi, và người khác lại phàn nàn về điều đó sau lưng, khiến họ cảm thấy bất ngờ và đau lòng.

Sự cô đơn giữa cuộc sống bận rộn: Bạn có bao giờ cảm thấy chạnh lòng sau khi về nhà từ một ngày làm việc bận rộn? Đặc biệt là khi đêm về, bạn cảm thấy cô đơn và mệt mỏi. Bạn có thể cảm thấy bị bỏ rơi, phải đối mặt với mọi thứ một mình trong khi người khác có sự hỗ trợ. Không ai quan tâm đến bạn, không ai hỏi xem bạn có mệt mỏi không. Mọi người xung quanh có vẻ lạnh lùng, tùy thuộc vào thành công hay thất bại của bạn. Sự chạnh lòng thường xuất hiện khi người ta cảm thấy cô đơn và bị bỏ rơi trong sự vô tâm của xã hội.

Thiếu sự quan tâm trong tình yêu: Khi một mối quan hệ chỉ có một phía đầu tư mà không được đáp lại, sự chạnh lòng xuất hiện. Mặc dù có những niềm hạnh phúc nhỏ từ tình yêu, nhưng cũng có những đau lòng từ những vấn đề không đáng kể. Dù dành nhiều tình cảm và quan tâm, nhưng đối phương không đáp lại bằng chân thành. Điều này khiến nhiều người cảm thấy chạnh lòng trong tình yêu của họ.

Xem thêm: Netizen là gì? Ý nghĩa và tầm hưởng của netizen trên mạng xã hội

5. Cách thoát khỏi cảm giác chạnh lòng là gì?

Chấp nhận dòng cảm xúc tiêu cực của bản thân

Cảm giác chạnh lòng thường đi kèm với những tâm trạng tiêu cực. Trong hành trình sống, cảm xúc tiêu cực và tích cực đều là phần không thể thiếu. Do đó, việc chấp nhận và thích nghi với chúng là điều quan trọng.

Cuộc sống đã đầy đủ những thách thức, vì vậy đừng làm nó trở nên phức tạp hơn. Thay vào đó, hãy tạo cho cuộc sống của bạn một không gian thanh bình và nhẹ nhàng hơn.

Biết cách quản lý những áp lực của bản thân

Áp lực cuộc sống có thể gây ra cảm giác chạnh lòng và dẫn đến các rối loạn tâm lý. Khi mọi thứ xảy ra đồng thời, tạo nên áp lực lớn đủ để khiến bạn muốn khóc.

Có những lúc bạn không khóc vì không tìm ra giải pháp, mà là vì cảm thấy cô đơn và chạnh lòng khi phải đối mặt với mọi thứ một mình. Trong những tình huống như vậy, việc quản lý căng thẳng là một trong những cách hiệu quả để giảm bớt áp lực và hạn chế những cảm xúc tiêu cực.

Tìm sự giúp đỡ từ người thân trong gia đình

Khi bạn cảm thấy chạnh lòng, bạn có thể muốn tìm người để chia sẻ, đồng thời giải phóng những gánh nặng đã đè nặng lâu ngày. Vì vậy, hãy quay về với gia đình của bạn, nơi có vòng tay của bố mẹ và anh chị em. Hãy luôn nhớ rằng, gia đình luôn ở bên bạn, sẵn sàng lắng nghe mọi tâm sự và chia sẻ những lời khuyên hữu ích nhất cho bạn.

Yêu thương, bao dung với bản thân mình nhiều hơn

Cảm xúc của chúng ta phụ thuộc vào suy nghĩ và cơ chế sinh lý. Do đó, bắt đầu từ việc thay đổi cách suy nghĩ của chúng ta là quan trọng. Hãy chấp nhận rằng mình không cảm thấy ổn, nhưng sẽ tìm cách vượt qua.

Đừng tự trách mình hoặc coi mình là người có lỗi. Nếu cần, hãy tìm kiếm sự hỗ trợ từ bạn bè, gia đình hoặc chuyên gia tư vấn. Đừng tránh né hoặc tự làm tổn thương bản thân chỉ vì quan điểm của người khác. Hãy nhớ rằng, bạn xứng đáng nhận những điều tốt đẹp hơn.

Nghe câu chuyện truyền cảm hứng

Chạnh lòng là gì? Đó là khi bạn cảm thấy mọi thứ trở nên vô nghĩa và chỉ còn lại sự mơ hồ, trống rỗng và hoang mang trong tâm trí. Để giảm bớt cảm giác chạnh lòng và làm lành tâm hồn, hãy lắng nghe những câu chuyện truyền cảm hứng. Những trải nghiệm và quan điểm của tác giả có thể thay đổi cách bạn suy nghĩ và giúp bạn yêu thương bản thân hơn.

Viết nhật ký

Hãy ghi lại những yếu tố khiến cảm xúc trở nên tiêu cực. Việc này tương tự như việc bạn chia sẻ cảm xúc với một người không quen biết. Bên cạnh đó, việc viết ra những cảm xúc sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về những điều đang diễn ra xung quanh bạn. Khi tĩnh tâm, hãy đọc lại những gì bạn đã viết và tự hỏi nếu tình huống này tái diễn, bạn sẽ xử lý nó như thế nào?

Xem thêm: Sống ảo là gì? Thực trạng sống ảo của giới trẻ ngày nay

6. Làm thế nào để người khác không cảm thấy chạnh lòng?

Có nhiều phương pháp để thể hiện sự thông cảm với những người đang trải qua cảm xúc chạnh lòng. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách ứng xử một cách hợp lý và làm cho người khác cảm thấy thoải mái.

Chú ý đến cảm xúc của họ

Cách đơn giản nhất để ngăn người khác cảm thấy chạnh lòng là chú ý đến cảm xúc của họ. Bằng cách này, bạn có thể giúp họ nhận ra cảm xúc mà họ đang trải qua, thể hiện sự ủng hộ và quan tâm chân thành đến họ.

Hãy tập trung lắng nghe những gì họ chia sẻ và cảm nhận bằng trái tim, từ đó đưa ra các giải pháp và hành động phù hợp để hỗ trợ họ.

Thể hiện sự đồng điệu về tâm hồn, cảm xúc

Bạn cần đặt mình vào vị trí của người đang trải qua cảm xúc chạnh lòng để hiểu lý do họ cảm thấy như vậy. Bạn có thể sử dụng lời nói thể hiện cảm xúc tương tự như những người bạn của họ để chứng tỏ rằng bạn cũng đã từng trải qua tình huống tương tự.

Hơn nữa, việc chia sẻ cảm xúc của bản thân với họ, kết nối qua câu chuyện cá nhân của bạn, cũng có thể giúp họ cảm thấy được sự đồng cảm. Hãy chỉ chia sẻ những câu chuyện thực sự liên quan và hạn chế không làm trệ cuộc trò chuyện nếu bạn muốn thể hiện sự quan tâm đến họ.

Lắng nghe một cách chăm chú

Việc lắng nghe là một trong những phương pháp giao tiếp hiệu quả nhất. Đôi khi, khi người khác đang gặp phải tình huống khó khăn, họ không cần sự an ủi hay lời khuyên từ người khác. Những gì họ thực sự cần là một bên đối thoại, một người để chia sẻ. Chỉ cần có ai đó ngồi bên cạnh và lắng nghe, đó đã đủ.

Dành sự tôn trọng nhất định cho cảm xúc của người khác

Trên thế giới không có hai nỗi buồn nào hoàn toàn giống nhau. Việc hiểu ai đó cũng khó vì mọi người có quan điểm riêng về một sự việc. Điều quan trọng là tôn trọng cảm xúc của người khác và sẵn sàng chia sẻ khi có chuyện xảy ra.

Cử chỉ, hành vi phù hợp

Tìm ra những từ ngữ phù hợp không phải là điều dễ dàng khi ai đó đang trải qua cảm xúc chạnh lòng. Thỉnh thoảng, những hành động và cử chỉ đúng lúc có thể mang lại hiệu quả và ý nghĩa hơn cả những lời nói.

Một cái ôm ấm áp, một sự vỗ vai nhẹ nhàng hoặc việc nắm chặt tay có thể mang lại sự an lòng và cho đối phương biết rằng bạn đang ở đây. Sẵn lòng ngồi bên cạnh họ trong những khoảnh khắc cảm xúc trỗi dậy cũng có thể đủ để thể hiện sự ủng hộ.

Bài viết của Bigone về khái niệm chạnh lòng là gì, nguyên nhân và cách vượt qua tình trạng này. Hy vọng rằng những thông tin được chia sẻ ở trên sẽ cung cấp cho bạn những gợi ý hữu ích, giúp bạn tìm thêm niềm tin và khám phá hạnh phúc trong cuộc sống của mình.